我還能做什么運(yùn)動(dòng)
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2008-12-22 23:16:51
3人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述：
患者性別:23
患者年齡:男
問(wèn)題描述:我現(xiàn)在是輕微的腰間盤突出,有醫(yī)生說(shuō)我要鍛煉腰肌,我想請(qǐng)問(wèn),我要怎樣進(jìn)行鍛煉,我還能做什么運(yùn)動(dòng)
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回復(fù)區(qū)
2008-12-23 07:40:59 我要投訴
你現(xiàn)在要做的就是加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉.腰背肌肉的強(qiáng)勁可增加腰椎的穩(wěn)定性,拮抗腰椎向前滑脫的趨勢(shì).腰背肌肉的鍛煉可用下列兩種方法.其一是俯臥位,兩上肢呈外展?fàn)?抬頭,抬胸,上肢離開床面,同時(shí)雙下肢亦伸直向后抬起呈飛燕狀.其二是仰臥位,兩膝屈曲,雙足踩于床面,吸氣時(shí)挺胸挺腰,使臀部離開床面,呼氣復(fù)原.如果你能堅(jiān)持我給你的 方法很快就會(huì)好的同時(shí)也會(huì)預(yù)防椎間盤病變的進(jìn)一步發(fā)生.建議你平時(shí)不要干負(fù)重的勞動(dòng),帶個(gè)腰圍.
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