多胎妊娠時(shí)，由于媽媽要同時(shí)供給兩個(gè)及以上胎兒的營養(yǎng)，身體里的營養(yǎng)確實(shí)會(huì)消耗很大。為了減少母兒并發(fā)癥的發(fā)生，在飲食方面多胎孕婦要特別注意，大部分的卡路里應(yīng)該來源于營養(yǎng)豐富的食物，而不是薯?xiàng)l、糖果之類的高脂肪食物。以保證充足均衡的營養(yǎng)。下面我們就來看一下多胞胎媽媽的需要的健康飲食有哪些。
      一、多胎媽媽的飲食禁忌：
      1、多胎宜吃：常吃些動(dòng)物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產(chǎn)品，芝麻、花生、核桃等硬果類，對(duì)孕婦尤為有益。
      2、多胎少吃：對(duì)于辛辣腥臊的食物宜少食或不食。
      二、多胎媽媽的飲食守則
      1、少食多餐
      由于多胎妊娠孕婦的子宮增加明顯比單胎的大，尤其在24周以后，增大的子宮對(duì)胃、心、肺部及下腔靜脈的壓迫，影響了胃腸蠕動(dòng)或有少量的胃酸反流進(jìn)入食管,通常比單胎妊娠孕婦更頻繁地感到胃灼痛及飽脹感，在懷孕晚期更為顯著。
      那么您應(yīng)堅(jiān)持少食多餐,少吃刺激性食物。如果一次性吃得過多過飽，不但造成腸胃負(fù)擔(dān)，更容易使血糖升高。吃得過少營養(yǎng)不足，則會(huì)引起胎兒宮內(nèi)生長受限。
      2、均衡營養(yǎng)
      增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，尤其魚類為首選，每周可2—3次，每日一個(gè)雞蛋，每周進(jìn)食一次海產(chǎn)品等;增加奶類的攝入，每日至少攝入250毫升牛奶或相當(dāng)量的奶制品;常吃含鐵豐富的食物如：動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等，同時(shí)注意攝入富含維生素C的蔬菜、水果，以促進(jìn)鐵的吸收和利用，每日補(bǔ)充葉酸1毫克