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      是不是你精神壓力太大了，你要放松心情，不要給自己過多的壓力，要適當(dāng)?shù)姆潘勺约海绻吆車?yán)重，可以服用中藥治療，最好不要用西藥，有一定的副作用．
      

      1.首先建立信心對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2.安排規(guī)律生活避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。3.保持適度運(yùn)動每天保持半小時至一小時的運(yùn)動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。4.睡前放松心情睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。5.設(shè)計(jì)安靜臥房盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。6.使睡床單純化養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。7.睡前飲食適度睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。8.飲酒不利睡眠不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。9.忌服安眠藥物失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。10.失敗后的作法如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習(xí)慣。如實(shí)在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
      
      以上是對“為什么我總是很累？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你睡眠時間不足啊
      

      你好，你冷靜的想一想，你究竟是什么原因呢？我不知道你現(xiàn)在有沒有什么目標(biāo)，就是自己的近期目標(biāo)或者遠(yuǎn)期目標(biāo)，你自己究竟要做一個什么樣的人？你打算不打算為你的遠(yuǎn)處目標(biāo)，付出你現(xiàn)實(shí)的努力？你究竟有多大的決心？
      如果一個人有志向，并為這個志向而努力奮斗，所有的問題都不是困難。否則的話，遇到困難就感到自己渾身無力，想打瞌睡，想睡覺多去了。心理學(xué)上講，這就是一個逃避嗎
      

      你這種情況屬于睡眠不足導(dǎo)致的，經(jīng)常處于身體的勞累狀況，就會出現(xiàn)精神狀況不佳，尤其經(jīng)常熬夜的人群容易出現(xiàn)這種情況，平時應(yīng)該注意規(guī)律作息，另外注意加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量清淡飲食，多吃些谷物粗糧一類，另外多進(jìn)行戶外活動，加強(qiáng)身體素質(zhì)。
      

      你的睡眠狀況出了問題，可能和你的學(xué)習(xí)壓力較大，學(xué)業(yè)比較勞累，容易出現(xiàn)精神緊張，所以你就容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差。你可以增加些運(yùn)動，去正念減壓等。
      
      以上是對“為什么我總是很累？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！