蔬菜、水果。
      

      維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
      

      1.有多量維他命B1的食物是胚芽、蛋黃、糙米、肉類等；2.含豐富維他命B2的食物豆類、乳酪、雞蛋、牛奶、菠菜、雞、鴨、魚。
      
      以上是對“14歲心急,拜托”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！