產生性疲勞不排除生理病患和衰老兩大因素。但這很多有性心理疲勞的都市人年齡不大，健康狀況也很好，對于他們來說，抑制性欲望最主要、最強大的因素是緩慢積累起來的心理疲勞，這種疲勞對男性性欲望的摧殘更為嚴重、更為持久。心理疲勞最主要來自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打擊和削弱了自信心，唉聲嘆氣、怨天尤人。如果僅從生理上看，性欲是必然產生的，只有嚴重的衰老才能減弱，但是人有心理、有情緒，因此只有充分的自信心才能保證生理上的性欲能順利表現(xiàn)出來，受挫感帶來的緊張、多疑等不良情緒是影響性欲的殺手。人們常常認為只有那些好高騖遠、爭強好勝的人才容易產生受挫感，其實不然，如何使自己雖受挫折又確實無望卻仍然無損于自信心，這是一種需要學習和鍛煉的心理能力。最簡便易行的辦法就是自覺地有計劃地做好性生活之前的心理準備。可以選擇幾種最容易使自己身心輕松樂觀開朗的活動，投入足夠的時間和精力，一般來說，凡是自己喜歡的活動，只要不消耗太多精力，人人都能從中感到生機勃勃、意氣風發(fā)，這時，性的心理疲勞能不逃走嗎？把生活中的受挫感引開，不要讓它侵襲到性生活中來。
      

      抗“?！辈煌耆謨砸?、分而治之引起性心理疲勞的根源非常多，預防和改善疲勞的癥狀需要分而治之，根據不同的成因，來選擇不同的解決方案。1.由性期待引起的性心理疲勞。調查發(fā)現(xiàn)，經常同床而臥的夫妻性要求比不上分居或間斷分床的夫妻強；丈夫經常出差，而又歸期不定或無規(guī)律，妻子性反應周期變化大。這種反應除了受體內性激素的周期變化影響外，主要受性期待心理的影響。由此，很多女性的性亢進多是由性期待心理引起的性饑餓導致的。當丈夫不能滿足其性要求時，她們往往表現(xiàn)為失眠、不安、易激惹、好發(fā)脾氣或抑郁，如果此類現(xiàn)象經常發(fā)生就會導致性心理疲勞，最終影響夫妻感情。解決方法：一、夫妻間最好親密有距、疏而有度。不妨間斷分床而臥或偶爾小別幾日，以便培養(yǎng)和調動妻子的性期待心理；二、夫妻尤其是丈夫，應注意觀察妻子的性周期變化，發(fā)現(xiàn)妻子有性要求時，只要有可能，應盡量滿足，畢竟妻子難得有一回性主動；三、出差頻繁的丈夫，應盡量按期返回家中，即使實在不能按時返回，最好跟妻子說清；四、在發(fā)現(xiàn)妻子是由于性期待心理發(fā)作而發(fā)脾氣時，千萬不要針鋒相對，以免產生誤會影響夫妻感情。2.由性病恐懼引起的性心理疲勞。作為女性，性恐懼心理比男性更突出，其表現(xiàn)常有兩種：一是惟恐自己得了不干凈的病影響名譽，二是害怕患性病，影響身心健康。毋庸諱言，隨著性病的流行和蔓延，女性性恐懼心理亦日益顯著。為此，作為丈夫，除了要關心、愛護、體貼妻子外，應盡量減輕妻子的體力和心理疲勞，給妻子留有性愛精力。在避免妻子性冷淡外，更應自尊自愛，杜絕性亂。當然，為防止性病的發(fā)生也應注意性病的間接傳染。3.由生活疲勞引起的性心理疲勞。原因常有四種：其一，日常生活負擔重，這是性厭倦的最常見原因；其二，性愛單調或單一，沒有新意；其三，丈夫忽視了性愛在愛情中所占的比重。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和競爭意識的增強，后者是導致夫妻間性厭倦的最常見原因，且表現(xiàn)得日趨嚴重和突出。丈夫步入社會后，由于過多關注事業(yè)或活動過多或對交際過于感興趣，沒有給予家庭和妻子更多的關心，造成夫妻關系疏遠，夫妻感情交流和溝通也隨之減少或中斷，由此導致妻子性厭倦；其四，心理過度壓抑。隨著下崗女工的日益增加，她們在心理上難免會過度壓抑，由此造成女性性欲低下。4.由性嫉妒引起的性心理疲勞。這種心理的產生是由人類性愛的專一性或者說就是自私性決定的，所謂的“愛有多深，恨有多重”，便是指此。由于受“男女授受不親”的封建思想影響，在一部分女性看來，男女之間接觸頻繁，往來較多，就是一種越軌行為，于是便產生了一種嫉妒心理。這種心理一旦產生，她們便常常用敲山震虎或指桑罵槐的方式表現(xiàn)出來，久而久之便可因性嫉妒而引發(fā)心理疲勞，影響夫妻感情。對此，應一分為二來看，做妻子的應盡量給丈夫一點空間。5.由性無能導致的性心理疲勞。夫妻性生活不和諧導致的性心理疲勞，表面上看來好像是不可避免的，但事實上，凡是選擇婚姻的人，結婚的目的肯定不單純是為了性?；橐鼋o人的不僅是一種合法性滿足的權利，還有許多內涵，比如心理上的安全感，天倫之樂，子女合法出生，對晚年的一種投資和安全保障，夫妻之間智力、社會經驗、體力、家庭生活技能的互補等等。有性無能的一方一邊通過藥物治療改善自己的性能力，同時又不把全部注意力放在性能力上，而從精神方面給予妻子補償，或許還能在性和感情生活兩個方面收到好的效果。二、來點“包裝”性福其實更需要“包裝”，需要某種氛圍，比如燭光、花影，還有月光。很多人不知道這一切可以用來享受，可以把它當做一件很盛大的人間美事去“布置”，去陶醉?？梢韵胂笠幌?，當你興致勃勃的時候，對方僅僅在為盡義務而“獻身”，冷冰冰、干巴巴的，似乎沒有知覺，你怎能不感到“疲勞”？愛是一種身體的交流，更是一種情感的溝通，而如果你放棄了語言，勢必會影響到靈與肉的和諧統(tǒng)一。愛是一種“感受過程”，你的五官的全面參與，會使這個美好的“運動”做得更完美投入，也更為多姿多彩。一個懂愛的女人，會很注意自己的性愛形象，不要以為在自己人面前就不要美了，合適的方式和語言會讓美麗的夢做得更久。這是對他的尊重，更是對自己的尊重。臥室里的女人與客廳里的女人，最大的區(qū)別，往往是前者披頭散發(fā)演繹性感，后者是懸一個高高的發(fā)髻，體現(xiàn)高貴的前額和矜持的脖子。前者讓男人沖動，后者讓男人欣賞。對女性而言，性愛是一種權利，也是一種享受，是一種身心的參與，也是一種情調的營造。在這個過程中的女人，是圣潔的，帶一絲絲的香，但又不會太濃烈；有一點點的媚，但又不會太過；有一點點妖，讓你的愛人心醉神迷……惟有一個地方你不必“包裝”的，那便是秀發(fā)，去掉發(fā)卡、梳子、橡皮筋，讓它亂亂的，帶一絲嫵媚，一絲墮落，一絲慵懶，還有一絲不設防的迷茫……
      

      當今中國人眼里，最常見的性難題是什么？不僅是陽痿、早泄、性冷淡，恐怕更應該是缺乏應有的性欲望，尤其是在平淡夫妻和長期獨身的人里，這種情況更為普遍。（性疲勞：都市夫妻新煩惱）心理疲勞并不是身體勞累，與性生活中活動量的大小也沒有關系。它最主要的來自生活其他方面的受挫感。因為在受到挫折之后自己覺得再也無法可想，因而打擊和削弱了自信心。所以有的人在大災大難中反而磨煉了意志和能力，有的人卻因為一點小困難而唉聲嘆息、怨天尤人。如果僅僅從生理上看，性欲是必然產生的，只有嚴重的衰老才能減弱它。但是人有心理，有情緒，因此只有充足的自信心才能保證生理上的性欲順利地表現(xiàn)出來。受挫感卻常常直接地帶來煩惱、憂慮、緊張、多疑、恐懼等等不良情緒?，F(xiàn)代社會中覺得活得太累的人越來越多。這種“心理累”不單單會造成陽痿早泄等性生活障礙，還會讓人對一切性活動絲毫不感興趣，對一切性刺激無動于衷甚至反感倍增。人們常常認為，只有那些好高鶩遠、爭強好勝的人才容易產生受挫感。其實不然，如何使自己雖受挫折仍然無損于自信心，這是一種需要學習和鍛煉的心理能力。本文無法詳談，只希望人們能盡可能地把生活中的受挫感拋開，不要讓它侵犯到性方面來，更不要讓它聚積成性的心理疲勞?，F(xiàn)代社會雖然讓人緊張，但同時也提供了比過去多得多的娛樂的客觀條件和機會，就看你會不會充分利用它。一般來說，凡是自己喜歡的活動，只要不消耗太多的精力，都能使人感到生機勃勃、意氣風發(fā)、自信培增。此時，性的心理疲勞就會消失得無影無蹤了