您好！產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實。產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。比如：
      1.健胸操。這是最有效、最經(jīng)濟的方法。產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。
      2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
      3.喂奶姿勢正確。哺乳時，應(yīng)兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。
      4.經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
      5.沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
      此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。