鍛煉后8點前喝奶是不會胖的，牛奶含有蛋白質(zhì)可以增加機體免疫力。減肥首先要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，定時定量，每餐在八分飽為宜，同時配合有氧運動，每天可以做45分鐘的或者一個小時的有氧運動。
      

      病情分析：
      這種情況還要看您的鍛煉量，你的運動量如果比較大的，一般是沒有什么問題的。
      指導(dǎo)意見：
      但是如果您的運動消耗達(dá)不到牛奶的攝入的營養(yǎng)的量就很有可能會有長胖的嫌疑哦
      

      病情分析：
      你好，看了你對于自己情況的描述，是對于自己在運動后喝牛奶是否發(fā)胖存在疑問。
      指導(dǎo)意見：
      像在運動后，因為體內(nèi)的脂肪的消耗，人體的新陳代謝增多，被消耗的能量過多，這個時候適當(dāng)補充些能量是必要的，是不會長胖的。
      
      以上是對“我身高183cm體重168斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個情況應(yīng)該問題不大的，只要自己平時多鍛煉身體就行，沒必要。
      指導(dǎo)意見：
      過于擔(dān)心，平時飲食上適當(dāng)控制，不要暴飲暴食，少吃油膩，甜食等食物，少飲酒。