經常的失眠，在床上翻來滾去幾個小時，愛胡思亂想，目前考慮可能還是。你心事比較重，想的太多有關系，所以說您還是要注意調整一下自己的心態(tài)，要保證心態(tài)放松，不要總去想一些復雜的事情。
      

      想的太多就會影響到你的睡眠質量的，所以說我建議您還是要注意調整調整自己的心態(tài)，不要總去思慮太多。要保持一個良好的心情。睡前喝點熱牛奶可以幫助提高自己的睡眠質量。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況分析，失眠一般與生活工作壓力過大，或者某些疾病所致。
      指導意見：
      建議你注意勞逸結合，多參加戶外運動，或者練練瑜伽，睡前用溫水泡腳，口服熱牛奶或者服用安神補腦液對癥治療，有助于調節(jié)睡眠質量的。
      
      以上是對“我經常失眠，在床上翻來滾去幾個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況屬于心腎不交引起的經常失眠多夢伴隨白天失眠多夢精神差的癥狀。
      指導意見：
      建議你及時去中醫(yī)院把脈辨證論治喝點中藥治療，配合針灸治療，睡前用艾葉煮水泡腳半個小時。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一般多是因為心理壓力較大，或者身體不適導致的
      指導意見：
      因此建議你平時需要適當休息，養(yǎng)成定時早睡早起的習慣，睡覺之前熱水泡腳，身體不適需要給予對癥治療
      

      病情分析：
      失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，可伴隨胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，便秘或腹瀉、胃部悶脹；頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。記憶力下降，白天容易疲憊。
      指導意見：
      建議你放松心態(tài)，多運動，戒煙酒咖啡可樂濃茶。可以服用谷維素，百樂眠膠囊對癥調理下睡眠植物神經紊亂。