肥胖是以局部過多沉積脂肪為特點(diǎn)的疾病。肥胖的患者應(yīng)適當(dāng)降低膳食的熱量。用家禽的肉代替肥肉。多吃豆制品不要吃巧克力，奶油以及糖果。同時還要做一些有針對性的訓(xùn)練，才能夠達(dá)到減肥的效果。
      

      病情分析：
      你好的這位朋友，減肥是一個慢性的過程，必須制定一個系統(tǒng)的減肥方案。
      指導(dǎo)意見：
      建議你制定一個系統(tǒng)的減肥方案，方案包括兩大方面的內(nèi)容，1.飲食要節(jié)制，每日的飲食要按照減肥的標(biāo)準(zhǔn)是去做2.運(yùn)動量和運(yùn)動方式的問題，一般建議慢跑，每天慢跑不低于1個小時。
      

      病情分析：
      你好！肥胖的主要原因就是吃的過多或者說是營養(yǎng)過剩，然后缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      所以說，要想解決肥胖的主要原因還得是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動量，才是解決肥胖的根本目的。而且要持之以恒的堅持著。所以說，減肥需要永恒心和毅力。
      
      以上是對“減肥減不下去，然后腿又粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你目前十歲，還在生長發(fā)育階段，飲食上還是要適當(dāng)?shù)淖⒁獾?，不能刻意?jié)食，平時少吃油膩刺激高脂的食物，多吃點(diǎn)水果蔬菜，要堅持有氧運(yùn)動的，主要以跑步為主，不能懶惰，長時間坐著，一定要堅持運(yùn)動。