病情分析：
      您好可能昨天運(yùn)動量比較，平時(shí)又缺乏必要的運(yùn)動，因此容易出現(xiàn)肌肉痛休息幾天就好。
      指導(dǎo)意見：
      而且自己可能彎腰或者體力有些超負(fù)荷，因此需要好好安排活動，不要太超越自己平時(shí)的，運(yùn)動量平時(shí)還需要加強(qiáng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，這種情況是出現(xiàn)過度疲勞所造成的腰肌勞損的情況，暫時(shí)需要注意休息，避免進(jìn)行劇烈活動。
      指導(dǎo)意見：
      在出現(xiàn)這種情況之后，主要是需要注意休息，適當(dāng)?shù)淖鲎鼍植康臒岱蟀茨μ幚?，可以緩解癥狀，疼痛比較劇烈時(shí)，可以適當(dāng)使用止痛藥物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析可能慢性腰肌勞損，腰椎間盤突出導(dǎo)致的這種癥狀都會在勞累時(shí)發(fā)作
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在應(yīng)該注意休息，不要彎腰勞累，可以做熱敷或者做推拿拔罐，緩解腰部疲勞，祝您健康
      
      以上是對“我在家里做了一天衛(wèi)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！