你好：
       治療 1.避免過勞,矯正不良體位. 2.適當(dāng)功能鍛煉,如腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào). 3.理療,按摩等舒筋活血療法.
      一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.
      二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不好,加強腰背部的保護.
      三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,有利了腰椎的恢復(fù).
      四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢,避免長久彎腰和過度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變及加重疼痛.
      五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要注意適當(dāng)休息,不要過于勞累,以免加重疼痛.
      六：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,骨頭湯,豆制品,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu).