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有問必答網運動瘦身減肥 → 我身高1.54,體重103斤

我身高1.54,體重103斤

女 | 12歲 2017-08-21 21:54:43 6人回復 來自

健康咨詢描述: 我身高1.54,體重103斤,最好暴飲暴食,管不住自己的嘴,。

回復區(qū)

劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網友:74356稱贊:1
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2020-09-21 12:39:35 我要投訴

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話,還是建議平時不要暴飲暴食,飲食多以清淡易消化為主,建議晚餐過后,每天堅持兩個小時的走步或跑步運動有助于達到減肥的效果!減肥的過程是個堅持的過程,建議堅持住,平時少吃甜品,飲料油炸食品。
      

方學麗
方學麗 錦州市中心醫(yī)院   副主任護師 擅長: 慢性胃炎,胃潰瘍,胰腺炎,肝硬化,炎癥性腸病 幫助網友:9159
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2017-08-21 22:02:24 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答,根據你的描述,我分析,需要自己控制
      指導意見:
      如果自己控制力差,可以讓你的父母給你規(guī)定飯量,平時不吃零食,需要慢慢減。
      

趙蓓蓓
趙蓓蓓 駐馬店同馨康復醫(yī)院   護師 擅長: 月經不調,孕產期保健,消化科疾病,內分泌科疾病,糖 幫助網友:3807稱贊:6
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2017-08-21 22:04:53 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的問題描述情況考慮飲食不規(guī)律,暴飲暴食最易長胖的
      指導意見:
      建議日常生活中注意清淡飲食的,少食油膩的,炸雞漢堡之類的食物,適當的體育鍛煉的
      
      以上是對“我身高1.54,體重103斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

李俠
李俠 二級公共營養(yǎng)師 擅長: 高血壓,二型糖尿病,肥胖癥 幫助網友:935稱贊:1
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2017-08-21 22:12:13 我要投訴

      病情分析:
      你好,你現在的身高算標準體重、你也不胖,但還是要養(yǎng)成好的生活方式。如果管不住嘴,那就要邁開腿
      指導意見:
      健康減肥及注意事項:1,均衡營養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個雞蛋,一個牛奶,一個蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時)3,適量的運動,如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅持一段時間,身體很快就健康的瘦下來。
      

劉璽
劉璽 二級心理咨詢師 擅長: 對兒童、孕婦、健身、減肥人群營養(yǎng)咨詢以及心理健康咨 幫助網友:873
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2017-08-21 22:13:45 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的標準體重是49公斤?,F在也就超個五斤左右。你說的胖可能因為脂肪含量高,同樣重量的脂肪和肌肉是體積不同的,可以適當的減脂。
      指導意見:
      首先你如果是十二歲的話,正在處于成長發(fā)育階段的青春前期,也是人生中生長發(fā)育的第二階段。建議你要通過食物充足的攝取各種營養(yǎng)物質,為生長發(fā)育提供保障。減脂首先要每天都一定量的運動加上良好的生活及作息時間。
      

陶桂林
陶桂林 麻城市黃土崗中心衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)內科的常見病多發(fā)病,例如胃炎,肝炎,膽道疾病, 幫助網友:31989稱贊:5
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2017-08-21 22:18:58 我要投訴

      病情分析:
      好,根據你的身高和體重來看。體重可能有些稍微重了。
      指導意見:
      平時生活飲食起居要有規(guī)律,不要暴飲暴食。這樣很容易損傷脾胃。造成脾胃失和。
      

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