目前如果有覺得肥胖想減肥的話,還是建議平時不要暴飲暴食,飲食多以清淡易消化為主,建議晚餐過后,每天堅持兩個小時的走步或跑步運動有助于達到減肥的效果!減肥的過程是個堅持的過程,建議堅持住,平時少吃甜品,飲料油炸食品。
病情分析:
你好,很高興為你解答,根據你的描述,我分析,需要自己控制
指導意見:
如果自己控制力差,可以讓你的父母給你規(guī)定飯量,平時不吃零食,需要慢慢減。
病情分析:
你好,根據你的問題描述情況考慮飲食不規(guī)律,暴飲暴食最易長胖的
指導意見:
建議日常生活中注意清淡飲食的,少食油膩的,炸雞漢堡之類的食物,適當的體育鍛煉的
以上是對“我身高1.54,體重103斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你現在的身高算標準體重、你也不胖,但還是要養(yǎng)成好的生活方式。如果管不住嘴,那就要邁開腿
指導意見:
健康減肥及注意事項:1,均衡營養(yǎng),魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一個雞蛋,一個牛奶,一個蘋果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃6~7分飽。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,還有辛辣食物,寒涼食物。不熬夜(10.30前睡覺,保證睡眠8小時)3,適量的運動,如快速走路,跑步,跳繩,踢健,打羽毛球等。堅持一段時間,身體很快就健康的瘦下來。
病情分析:
你好,你的標準體重是49公斤?,F在也就超個五斤左右。你說的胖可能因為脂肪含量高,同樣重量的脂肪和肌肉是體積不同的,可以適當的減脂。
指導意見:
首先你如果是十二歲的話,正在處于成長發(fā)育階段的青春前期,也是人生中生長發(fā)育的第二階段。建議你要通過食物充足的攝取各種營養(yǎng)物質,為生長發(fā)育提供保障。減脂首先要每天都一定量的運動加上良好的生活及作息時間。
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