每天人體攝入雞蛋營(yíng)養(yǎng)最多是兩個(gè)，最好吃?xún)蓚€(gè)水煮雞蛋，目前你的年紀(jì)要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)保生長(zhǎng)發(fā)育的需要，所以你的營(yíng)養(yǎng)搭配一定要均衡
      

      吃雞蛋不是越多越好，若過(guò)多吃雞蛋，不但營(yíng)養(yǎng)不能充分吸收利用，而且還可以引起消化不良、食欲不振、便秘等現(xiàn)象。如果過(guò)多食用雞蛋，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)分解不完全，會(huì)產(chǎn)生胺、酚等有害物質(zhì)，危害身體健康。再則，蛋黃中含有大量膽固醇，長(zhǎng)期過(guò)多食用，可誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，平均每天1-2個(gè)雞蛋）對(duì)血清膽固醇平均值并無(wú)不良影響。
      

      病情分析：
      一天吃一個(gè)就可以了，吃雞蛋的目的只是因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)，蛋白質(zhì)是肌肉的原料，想要增肌可以吃含蛋白質(zhì)高的食物，但相對(duì)也不能過(guò)高了，蛋白質(zhì)超標(biāo)會(huì)帶來(lái)腎臟負(fù)擔(dān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      含蛋白質(zhì)高的食物有雞蛋，牛奶，雞胸肉，牛肉等等，這些食物可以交替來(lái)吃。所以不要一天只吃雞蛋了
      
      以上是對(duì)“我15稀歲，現(xiàn)在是一天一百個(gè)仰臥起坐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想要增加肌肉的話(huà)，應(yīng)該最好是要吃水煮的白蛋。蛋白質(zhì)含量高
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是你處于青春發(fā)育期間，應(yīng)該合理飲食，補(bǔ)充各種微量元素，蔬菜水果也要吃一些。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述情況，一般每個(gè)人一天不要超過(guò)三個(gè)雞蛋，因?yàn)槌噪u蛋過(guò)多也不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您放松心情，可以鍛煉身體，飲食注意點(diǎn)就可以的，沒(méi)有特別大的講究的。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，這個(gè)年齡需要適當(dāng)鍛煉身體就可以了，不可頻繁過(guò)度，以免影響身體生理發(fā)育成長(zhǎng)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以適當(dāng)合理鍛煉，不可過(guò)度勞累，而且飲食合理均衡，雞蛋最好吃?xún)蓚€(gè)，不可頻繁每日吃，同時(shí)還有搭配蔬菜，精瘦肉等食物，利于身體鍛煉發(fā)育成長(zhǎng)，
      

      病情分析：
      看了你的敘述，男孩今年十五歲，一天做一百個(gè)仰臥起坐，每天可以考慮吃一到兩個(gè)水煮雞蛋。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般做一百個(gè)仰臥起坐，是挺累的，我建議飲食注意葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃高蛋白食物，多吃飯。
      
      以上是對(duì)“我15稀歲，現(xiàn)在是一天一百個(gè)仰臥起坐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好！想要練成型男不但要有足夠大的運(yùn)動(dòng)量，飲食中還要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋以煮雞蛋為好，不要煮的太老。還可以多吃牛肉，脫脂牛奶。運(yùn)動(dòng)方面仰臥起坐比較單調(diào)，做一些有對(duì)性的有阻力器械訓(xùn)練更有效果。祝好！