病情分析：
      您這個(gè)情況考慮，可能是焦慮癥，和本身的性格以及從小生長(zhǎng)的環(huán)境，以及受到外界的壓力有很大的關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要放松心情，減少壓力，適當(dāng)鍛煉身體，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。必要時(shí)可以口服黛力新等藥物調(diào)理下。
      

      焦慮情緒是一種惡性循環(huán)，越焦慮就會(huì)越讓你去注意引發(fā)焦慮情緒的事件，從而導(dǎo)致胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，比如運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)等等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮你是內(nèi)在情緒過(guò)多所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放你的內(nèi)在情緒，降低自己的生活期望，單希望和現(xiàn)實(shí)靠近，焦慮就會(huì)慢慢的消失。
      
      以上是對(duì)“如何讓自己不焦慮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      焦慮性神經(jīng)癥是神經(jīng)癥中最為常見(jiàn)的一種，患者的內(nèi)心往往敏感而壓抑，多以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？捎幸恍┤穗H關(guān)系敏感，內(nèi)心不安為主要表現(xiàn)，可分為廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。
      心理指導(dǎo)：建議你學(xué)會(huì)接納自己的癥狀，帶著癥狀去積極的生活，保持順其自然的態(tài)度，讓癥狀順其自然的發(fā)生與消退，忽略癥狀的存在，慢慢的感受就會(huì)好起來(lái)，癥狀也就會(huì)隨之減輕。也可申請(qǐng)家庭心理醫(yī)生的幫助。