你好。讓身體上的肌肉增多，必須每天吃一日三餐吃好。補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，可以多吃牛羊肉和雞蛋。保持充足的睡眠，經(jīng)常鍛煉身體。
      

      高矮胖瘦，每個人的體質(zhì)是不一樣的，但是如果你想長胖的話，一方面除了適當(dāng)增加營養(yǎng)，另一方面更重要的是，適當(dāng)鍛煉身體，只有鍛煉身體，才能夠讓營養(yǎng)物質(zhì)沉積到體內(nèi)。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔(dān)心，你長不胖的原因，可能是由于你胃腸吸收功能比別人要差一點(diǎn)，建議你日常生活中需要合理膳食，可以多食用高鈣高蛋白質(zhì)高熱量的食物，滿足機(jī)體的需要。
      
      以上是對“請問 我怎么才能讓自己長胖一點(diǎn)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，想要長胖，就要選擇優(yōu)良的蛋白質(zhì)來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，少吃多餐，以循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。平時(shí)要多增加熱量的攝取，請放松心態(tài)。
      

      如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.
      指導(dǎo)意見：
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.投訴贊賞醫(yī)生