病情分析：
      你好，減肥比較健康有效的方法就是通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬(wàn)不能為了減肥而節(jié)食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，可以跑跑步，打打球，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述減肥一定要合理飲食不要盲目的減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你的情況可以少吃或者是不吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，粗糧的食物，多做運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，減肥有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，也就是說(shuō)要少吃，多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意積極參加體育鍛煉（比如：快走、慢跑等）、晚上少吃飯、少吃肥肉多吃水果蔬菜。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在190斤該怎么減肥好煩哦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥7分靠節(jié)食，3分靠運(yùn)動(dòng)，您要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以將身體的基礎(chǔ)代謝率降下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您早飯?jiān)?點(diǎn)-8點(diǎn)之間吃，午飯?jiān)?1點(diǎn)半-12點(diǎn)半吃，晚飯?jiān)?點(diǎn)-6點(diǎn)半吃，超過(guò)7點(diǎn)不要再吃晚飯，而且沒(méi)頓飯都要少油少鹽，晚飯可以不吃鹽最好，晚上超過(guò)7點(diǎn)最好不要喝水，飲食要少吃含熱量脂肪豐富的食物，要蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物合理攝入。
      

      病情分析：
      你好，體重較大。要減肥注意運(yùn)動(dòng)要健康。避免運(yùn)動(dòng)損傷。以及注意飲食非常關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食管理注意是控制整體攝入量（190斤建議每天飲食總熱量控制在1700-2000大卡左右，有足夠的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間還可以再增加一點(diǎn)）。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過(guò)多。運(yùn)動(dòng)以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主為好。強(qiáng)度時(shí)間要足夠。體重較大。別過(guò)多行走（正常行走沒(méi)事。別過(guò)多去快走之類運(yùn)動(dòng)）或者跑步。有氧有條件是做橢圓機(jī)鍛煉或者游泳
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，建議如下：平時(shí)注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;如果運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產(chǎn)品波顏婷美體霜，減肥效果會(huì)更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。