你好：
       可適當(dāng)做頸部的體操
       (l)仰頭：立姿,兩手拇指頂住下顎,慢慢往后始,使頭部保持仰伸狀態(tài),堅(jiān)持6~10秒鐘.重復(fù)6次. (2)抱項(xiàng)：立姿,雙手十指交叉抱頭后部,使勁將頸部往前拔,堅(jiān)持6~10秒鐘.重復(fù)6次. (3)抖肩：立姿,兩手自然下垂,慢慢自然地抖動(dòng)肩頸部15~20次.
      
       可采取牽引,理療,紅外線,推拿,按摩治療,但應(yīng)請(qǐng)富有臨床經(jīng)驗(yàn)且操作輕柔的正規(guī)醫(yī)師治療,切忌粗暴操作,否則容易引起意外.
       應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：（1）日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜.注意避免頸部的劇烈轉(zhuǎn)動(dòng). （2）長(zhǎng)期低頭伏案工作者,要注意每工作一小時(shí)左右就要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)頸部,以消除頸部肌肉,韌帶的疲勞,防止勞損. （3）平時(shí)要注意保暖,防止受寒涼.