病情分析：
      你好。根據(jù)您的描述您這個(gè)是因?yàn)閴毫^(guò)大導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以口服一些谷維生素，然后呢飲食上清淡易消化為主吧。睡前不要吃辛辣的還有咖啡和茶可以喝杯牛奶。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況，出現(xiàn)了因?yàn)槭虑閴毫Ρ容^大的情況下導(dǎo)致的睡眠障礙，建議你首先調(diào)整好你的心情以及心態(tài)，以免你的病情進(jìn)一步的發(fā)展。
      

      病情分析：
      您好親，根據(jù)您描述的情況，初步分析這與您經(jīng)常熬夜，飲食習(xí)慣，壓力等引起的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您描述的情況，建議親平時(shí)多吃大棗，多喝牛奶，睡覺(jué)時(shí)可以喝安神補(bǔ)腦液，有幫助睡覺(jué)的作用
      
      以上是對(duì)“導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差，經(jīng)常失眠怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡前1小時(shí)可喝一杯牛奶 這樣有助于睡眠注意最近的生活 是否壓力過(guò)大 或者有什么讓你很開(kāi)心很興奮的事盡量不去想那些事晚上 躺在床上 盡量想想舒適溫馨的事比如 想像自己在綠色的大草原 上安靜的躺著 看著白云云兒 有時(shí)變成馬在 草原上奔騰 有時(shí)變成小兔子 在草原嬉戲看著看著 你就能睡著拉。