您好，減肥要合理調(diào)整飲食，少食多餐，不能僅僅靠節(jié)食，少吃油膩的食物，瓜子是含脂量很高的，相當(dāng)于在吃米飯，要定時(shí)的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好作息時(shí)間，是要持之以恒的，祝你早日完成自己的目標(biāo)
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，目前是想減肥的，除了控制飲食之外，還要每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右。還有瓜子之類的堅(jiān)果不要再吃了，脂肪很多的，只要堅(jiān)持慢慢就會(huì)瘦下來(lái)的。祝健康
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述考慮瓜子屬于油膩的食物，是會(huì)影響減肥效果的，建議避免食用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)控制飲食，多食用新鮮的水果和蔬菜，忌食油膩生冷的食物，每天保持1小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“最近胖了10斤我想減肥怎么減”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況是肥胖，需要減肥，嗑瓜子也是攝入很大熱卡的，瓜子的脂肪含量也是比較高的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議綜合治療，正規(guī)飲食，科學(xué)減肥，如控制飲食攝入量，葷素搭配，總量控制，不要吃脂肪含量高的食物，三餐定時(shí)定量，控制每天的熱卡總量。多喝水。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，消耗熱卡，如慢跑，爬樓梯等。
      

      病情分析：
      您好，好多減肥藥都是有一定副作用，不建議你使用。。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以按照早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的習(xí)慣規(guī)律飲食，堅(jiān)持增加有氧鍛煉。
      

      病情分析：
      你好。你的情況平時(shí)的飲食情況怎么樣？平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？平時(shí)的睡眠質(zhì)量怎么樣？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，你的情況，要很好的減肥，重點(diǎn)是注意運(yùn)動(dòng)，低糖，低脂飲食，多吃水果蔬菜，有充足的睡眠，每天愛(ài)吃瓜子的習(xí)慣還是要改變的，容易增加體重，保持愉快的心情，也可以去健身館鍛煉，愿你健康快樂(lè)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，你想要減肥，應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜水果。不要吃高脂肪，高糖高鹽食物。每餐要吃七八分飽。尤其晚餐要少吃，每天進(jìn)行鍛煉一小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“最近胖了10斤我想減肥怎么減”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！