體質(zhì)肥胖患者，建議：1調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制主食量，避免辛辣油膩飲食，宜清淡飲食為主。2增加運動量，加快脂肪代謝。3可配合中藥，針炙減肥。
      

      病情分析：你好！根據(jù)你的描述每個人的體質(zhì)不一樣所以代謝及食物的吸收也不一樣，減肥是持之以恒的，必須要管住嘴尤其是高能量的甜食及油炸食品，每頓飯都吃7-8分飽可以一點一點的來，多做體育鍛煉。
      

      病情分析：
      據(jù)上所述，多見于青少年機體激素及多食高脂高熱量食物引起如上反應不適表現(xiàn)。
      指導意見：
      生活中注意飲食清淡補充維生素加強營養(yǎng)，減少高脂高熱量食物，多運動，希望對你有幫助。
      
      以上是對“就是感覺自己胖了很多在這假期里面”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！