我們進(jìn)行計算理想體重的話是用身高減105。但是目前16周歲正處于第二性征發(fā)育和長大的關(guān)鍵時期，不建議口服減肥藥物，避免干擾內(nèi)分泌激素的紊亂。飲食可以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的保護(hù)感。
      

      您好，減肥主要通過減少飲食攝入，增加運動量，達(dá)到能量負(fù)平衡的目的，從而減輕體重，應(yīng)該避免極端的方式減肥，一方面對身體危害大，另外不易長期堅持，造成體重反彈。
      

      你好，想要減肥平時可以適當(dāng)做瑜伽運動進(jìn)行減肥，或慢跑，也可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果。不要吃辛辣的，飲食要清淡。注意休息，不要過度勞累，保持充足的睡眠。
      
      以上是對“我想減肥，我有點胖，我也想瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      健康的減肥方式為飲食控制加運動鍛煉?？筛纳谱约旱纳罘绞?。適當(dāng)增加有氧運動運動?？刂骑嬍?，避免辛辣刺激油膩性食物的攝入。減少淀粉類食物的攝入。
      

      你好，最有效的減肥方法就是運動減肥，加上飲食控制，你還小正是長身體的時候，不建議控制飲食，只要注意少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果，每天堅持鍛煉，跑步、快走、游泳等都可以。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，肥胖跟基因和后天的生長發(fā)育有關(guān)系，健康就好！
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議平時控制能量的攝入，少食多餐，增強(qiáng)體育鍛煉，多吃水果蔬菜，希望對你有幫助！
      

      病情分析：
      你好，請問你身高多高？體重的公斤呢？平時月經(jīng)規(guī)律嗎？
      指導(dǎo)意見：
      要確實過于肥胖，適當(dāng)鍛煉加節(jié)食。就可以。平時注意不要吃含脂肪多的食物，甜食盡量少吃一點兒。哦
      
      以上是對“我想減肥，我有點胖，我也想瘦腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，青春發(fā)育期容易發(fā)胖，要及時控制體重避免太胖。
      指導(dǎo)意見：
      晚飯要少吃，尤其避免高熱量食物，平時要多運動鍛煉，做些瑜伽運動保持體型。
      

      你好，青春期女孩有一定量的脂肪囤積，屬正常現(xiàn)象。如整體不重，只是局部有些肥胖，送你一套瘦大腿操，沒事多練練會有效果的。瘦大腿的運動
      1.首先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán)。
      2.接下來第二個動作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體自然挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿。
      3.最后一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿勢，重復(fù)多次動作。注意做完腿部運動后一定要拉伸按摩，放松大腿肌肉。祝好