指導(dǎo)意見：
      你好，你的描述已經(jīng)看到，屬于身體的脂肪堆積較大癥狀，建議應(yīng)該注意飲食的清淡，再就是夜間可以進行適度的有氧運動進行改善癥狀的。
      

      你好，根據(jù)你的情況，描述晚上睡前可以適當(dāng)活動，避免劇烈的運動，晚上可以飲食清淡?？梢猿渣c蔬菜和水果，一定要減少主食的攝入。
      

      病情分析：
      晚上睡前運動不利于睡眠，因為大腦興奮會引起入睡困難。
      指導(dǎo)意見：
      如果想運動可以選擇5~6點鐘比較科學(xué)。其實減肥最好的方法就是運動，再配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食。減肥藥一般效果不好，有的對身體有害。
      
      以上是對“晚上睡前運動對健康有害嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在晚上睡覺前運動，對身體沒有什么害處的，這個你不要太擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      像你這種情況的建議晚上再運動后不要再吃東西了。如果要減肥的話晚上的話可以吃點水煮菜，補充一些蛋白質(zhì)可以。盡量減少糖分的攝入，以及淀粉的攝入還有脂肪的攝入。