你好，如果想減肥的話，每次運(yùn)動爭取半小時起步，30分鐘前消耗的糖，30分鐘后消耗的是脂肪，越長越好，但是不要超過兩小時(過度疲勞也不利于減肥)。一周至少安排三次運(yùn)動。如果運(yùn)動強(qiáng)度較大的話，一周建議留兩個休息日。
      

      病情分析：
      你描述的情況，只要是活動就能減肥，運(yùn)動消耗能量，無論運(yùn)動多少，都能減肥
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動之外，飲食還要控制，多吃蔬菜水果，少吃含脂肪類太高的食物和蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
      

      病情分析：
      你好，要想減肥有效必須要持之以恒，長期堅持，需要一個長期的過程。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時多做有氧運(yùn)動，少葷多素，避免暴飲暴食，吃飯不要過快，祝你健康。
      
      以上是對“醫(yī)生每天晚上晚上各跑步25分鐘有減肥效果嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，跑步既能強(qiáng)身健體，又能減肥，是一項好的運(yùn)動方式。
      指導(dǎo)意見：
      跑步要快慢變速跑，才能促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到熱量燃燒，要想達(dá)到減肥的效果必須要達(dá)到40分鐘。一般我們在跑步的時候心率控制在每分鐘130-170之間比較合適。但要持之以恒。