只要平時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽或者八分飽，同時每天適當?shù)倪\動45分鐘或者一個小時這樣就不會導致反彈，同時會使體重降下來，如果一個月的話可以降到三只5斤。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，14歲的女孩提出你的問題對你的情況有大致的了解
      指導意見：
      如果你目前確實比較肥胖，想通過節(jié)食的方式來減肥是不科學的，需要控制飲食，同時很需要，鍛煉身體，促進能量代謝。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答。身體如果不是，特胖的話，建議還是要正常飲食。
      指導意見：
      現(xiàn)在很多女孩，會進入減肥的誤區(qū)。如果你確實是體重超標的話，那么適當控制飲食，然后運動。
      
      以上是對“初中生，女生，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你制定的食譜來看，減肥效果不一定好。不知道你身高體重多少？是否超重。
      指導意見：
      建議你如果不是太肥胖的情況下，沒有必要減肥，現(xiàn)在正是青春發(fā)育的關(guān)鍵時期。需要營養(yǎng)支持。要減肥建議需要少吃多動，每天堅持
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，控制飲食不等于不吃，自己要掌握不要多吃，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果比較好的。