只要平時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在七分飽或者八分飽，同時(shí)每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)這樣就不會(huì)導(dǎo)致反彈，同時(shí)會(huì)使體重降下來(lái)，如果一個(gè)月的話可以降到三只5斤。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，14歲的女孩提出你的問(wèn)題對(duì)你的情況有大致的了解
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你目前確實(shí)比較肥胖，想通過(guò)節(jié)食的方式來(lái)減肥是不科學(xué)的，需要控制飲食，同時(shí)很需要，鍛煉身體，促進(jìn)能量代謝。
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答。身體如果不是，特胖的話，建議還是要正常飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      現(xiàn)在很多女孩，會(huì)進(jìn)入減肥的誤區(qū)。如果你確實(shí)是體重超標(biāo)的話，那么適當(dāng)控制飲食，然后運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“初中生，女生，想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你制定的食譜來(lái)看，減肥效果不一定好。不知道你身高體重多少？是否超重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你如果不是太肥胖的情況下，沒(méi)有必要減肥，現(xiàn)在正是青春發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。需要營(yíng)養(yǎng)支持。要減肥建議需要少吃多動(dòng)，每天堅(jiān)持
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，控制飲食不等于不吃，自己要掌握不要多吃，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較好的。