幾十年來一直失眠,吃過藥,也有運動,心態(tài)也很健康的,而且也沒什么不良愛好,不煙不酒。也買過一些**治療儀,腳療等,都沒效。最近更失眠得厲害。怎么辦?本次發(fā)病及持續(xù)的時間:從年輕開始,20歲以前還好好的。睡眠挺好。自從年輕,移居了個鄰市工作生活后,幾十年來,一直失眠。目前一般情況:晚晚失眠。以往的診斷和治療經(jīng)過及效果:試過很多東東都沒效呀。也沒什么心事,就是睡不著,有什么好方法可以睡得香,睡得"/>
健康咨詢描述:
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幾十年來一直失眠,吃過藥,也有運動,心態(tài)也很健康的,而且也沒什么不良愛好,不煙不酒。也買過一些**治療儀,腳療等,都沒效。最近更失眠得厲害。怎么辦?
本次發(fā)病及持續(xù)的時間:從年輕開始,20歲以前還好好的。睡眠挺好。自從年輕,移居了個鄰市工作生活后,幾十年來,一直失眠。
目前一般情況:晚晚失眠。
以往的診斷和治療經(jīng)過及效果:試過很多東東都沒效呀。也沒什么心事,就是睡不著,有什么好方法可以睡得香,睡得穩(wěn)的呢
您好!睡眠是人生晏席上的滋補品,沒有良好的睡眠,就不可能有良好的心情,也不可能有精神去工作,生活等,長期失眠還可能導(dǎo)致抑郁癥焦慮癥等神經(jīng)障礙性疾病.我給你介紹一下我們的治療方法,如果有興趣可以給我聯(lián)系,也可以直接來我院就診.點擊我的名字可以見到我的聯(lián)系方法下面我簡單給你介紹一下我們的治療方法:中藥綠色療法的運用原理根據(jù)中醫(yī)安神鎮(zhèn)驚、解郁開竅、舒肝理氣、調(diào)整氣血、平衡陰陽的原理,運用系列中成藥,再辯證組方,整體調(diào)理臟腑功能,補益氣血,改善血液循環(huán)、促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長并恢復(fù)其正常傳導(dǎo)功能。中藥綠色療法的主要優(yōu)勢1.使用安定類西藥會產(chǎn)生藥物依賴性、抗藥性,一天不用就不能入睡;長期使用還會對肝腎產(chǎn)生較大的毒副作用。2.普通中藥治療,往往因診斷不明、用藥單一而導(dǎo)致見效緩慢,治療時間長,且效果也不明顯而使患者喪失繼續(xù)治療的信心。3.中藥綠色療法是系列中成藥的組方,打破了頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳的傳統(tǒng)治療模式,從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調(diào)理臟腑功能,改善血液循環(huán),營養(yǎng)、修復(fù)腦神經(jīng),達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。中藥綠色療法的治療三階段第一階段:攻補階段采用解郁鎮(zhèn)驚、平衡陰陽的方法,打通大腦的經(jīng)絡(luò),滋養(yǎng)神經(jīng),解除因失眠而產(chǎn)生的不良癥狀,改強制睡眠為自然睡眠。第二階段:調(diào)理階段通過養(yǎng)心安神、補氣養(yǎng)血進(jìn)一步調(diào)理臟腑功能和氣血津液的運行,提高患者大腦神經(jīng)細(xì)胞自我修復(fù)能力和自身免疫力。第三階段:鞏固階段在保證健康睡眠和良好精神狀態(tài)的基礎(chǔ)上逐步減少用藥,使患者恢復(fù)良好的自我調(diào)控能力,徹底擺脫疾病的困擾。
你爹爹的失眠最好采取自然療法,不要隨便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,我們醫(yī)院可以免費提供。加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量。如果有焦慮或抑郁癥狀,可以適當(dāng)服用抗抑郁藥物氟西叮。
以上是對“俺爹爹長年失眠,怎么辦?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用睡眠誘導(dǎo)劑扎來普隆片。
失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長時間的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的狀況,常表現(xiàn)為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計,約有30%的成人患有失眠。每天人的睡眠時間多少才屬于正常呢?隨年齡不同而不同:大多數(shù)新生兒每天約睡14~18小時;10歲左右兒童睡眠時間為9~10小時;2/3成人每晚睡7~8小時;1/5成人睡眠時間少于6小時,老年人平均每晚睡6.5小時。引起失眠的常見原因有:(1)心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。(2)生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。(3)藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。(4)不良的環(huán)境和習(xí)慣:不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠,過飽或饑餓,臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。失眠的防治措施有:(1)建立規(guī)律的作息時間。(2)如為非軀體疾病所致的失眠,應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動。(3)上床前不要吃得過飽,勿夜間用膳,有睡意時再上床。(4)睡前避免過度興奮或其他刺激,少喝酒,少抽煙,尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒,可在床上松弛一下,使睡意重返。(6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物,如:安定,氯硝安定及佳樂安定等。?失眠自我防治良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條件,而高質(zhì)量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關(guān)系。在日常生活中,經(jīng)常會有人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象:如有的病人幾個晚上通宵不眠,在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù);有的病人則夜間睡眠減少;有的病人則早醒,常常凌晨2~3點起床活動;有的則睡眠倒置,白天睡眠,夜間不能入睡等等。那么,失眠病人怎樣進(jìn)行自我防治呢?失眠包括入睡困難:睡后1~2小時仍不能入睡;夢境連綿:睡得很淺,且常常做夢;早醒:入睡后醒來較早,且醒后無法再睡,或就寢后時睡時醒。對上述情況要設(shè)法找出其原因加以改正:①首先要為病人創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔,光線柔和,溫、濕度適宜,床鋪舒適。②養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時間,如中午安排2小時午休,晚上9~10時上床休息,早上6時左右按時起床,白天避免休息時間過長,以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等),盡量少抽煙,避免易引起興奮的活動,避免過多的會客,晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。⑤如有嚴(yán)重失眠,可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥,以加深睡眠。成因:心理方面:緊張、焦慮、抑郁等都會引起失眠。例如有些學(xué)生由于明天要應(yīng)付考試而緊張得不能安寢。人體的"生理時鐘"受到擾亂,例如要輪班工作,或是往外地旅游之人士,會由于兩地的時差關(guān)系而擾亂人體的生理時鐘,引致失眠。睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品。外界的影響,如聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬、室內(nèi)溫度太高或太低,蚊、蠅或虱的叮咬等。睡眠環(huán)境突然改變。生理因素,如饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。影響:偶爾失眠不會對健康造成太大影響。不過,長期失眠會使人的創(chuàng)作力減低、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退,不能應(yīng)付繁復(fù)的工作等,嚴(yán)重時更會導(dǎo)致幻覺和神智混亂。處理方法:1、應(yīng)找出失眠的原因,然后根治失眠。2、若只是短暫性的失眠,可采取一些藥物以外的方法:養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,作息定時。定時作適量運動,以助松弛身心。睡前不宜太餓或太飽,也不宜喝含咖啡因的飲品,例如咖啡、可樂或茶等。改善睡眠的環(huán)境,要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新,還要避免著涼。被單應(yīng)輕而柔軟,以多壓迫身體。放松心情,要控制情緒,使情緒平和,不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾,以免肌肉緊張或大腦活動頻繁,不能入睡。要克服失眠的恐懼,但也不要勉強睡眠??陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談,減輕心中思慮,便容易入睡。睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。3、若失眠持續(xù)或沒有改善時,切勿自行購買安眠藥服用,應(yīng)立即請教醫(yī)生,醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?,以幫助病人入睡。治療失眠癥時,應(yīng)掌握下述一些原則:1.找出引起失眠癥狀的原因,針對病因給予相應(yīng)的處理。如:(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人內(nèi)抑制減弱所致的失眠,應(yīng)予以全身強壯療法或給予改善神經(jīng)細(xì)胞代謝的藥物進(jìn)行治療。(2)因精神刺激等外因所致者,當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)病人正確對待,往往通過精神療法而使病人獲愈。不可因醫(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度而再次增加病人的精神刺激與負(fù)擔(dān)。(3)因某種疾病痛苦而使病人不能入睡者,應(yīng)積極消除病人的痛苦,治療原發(fā)性疾病。(4)心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者,應(yīng)使病人了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律,從而消除心因性影響。2.經(jīng)上述處理后病人仍有失眠者,可給予催眠藥,以幫助病人恢復(fù)正常的睡眠與覺醒規(guī)律。但給催眠藥時,必須根據(jù)病人失眠癥狀特點選用催眠藥。如:(1)入睡困難者,給予作用快的催眠藥,如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。(2)覺醒早、睡不深而多醒者,給予作用時間長的催眠藥,如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。(3)入睡困難,清晨思睡不愿起床,白天又覺得頭暈無力者,可于白天服興奮藥,晚上服催眠藥,以調(diào)整其睡眠規(guī)律。(4)晚間失眠,白天不困者,可于白天服用鎮(zhèn)靜藥,晚間服用催眠藥進(jìn)行治療。3.長期服用催眠藥者,不宜連續(xù)使用同一種藥,而應(yīng)經(jīng)常更換,以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性。此外,尚應(yīng)定期查肝功能、血象以及尿常規(guī),以便及時發(fā)現(xiàn)副作用而予以停藥或給予其他處理。4.失眠病人于睡前半小時到一小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。為什么治療失眠必須要有信心呢?我們在臨床上接觸到的失眠癥患者,絕大多數(shù)是屢經(jīng)轉(zhuǎn)醫(yī),他們找這位醫(yī)生看過幾天之后,感覺療效不太滿意,隨著就去找另一位醫(yī)生去治療。如此反復(fù)易醫(yī)的治療方法不僅會增加疾病的治療難度,并且也會影響到病人的精神情緒和治療的信心。凡是屢經(jīng)易醫(yī)的失眠癥病人,我們皆告訴病人:治病必須要有信心。并且建議病人最好固定找一個大夫治療。觀察表明,專人負(fù)責(zé)的治療方法,可明顯的提高療效。失眠的治療,可根據(jù)各人的具體情況而采取相應(yīng)的措施,但是不管是失眠還是頑固性的“失眠癥”,正確對待失眠現(xiàn)象,是一切療法的基礎(chǔ)。對失眠的治療,不能操之過急,要有充分的信心和作好打“持久戰(zhàn)”的精神準(zhǔn)備,因為一般人的失眠,都不是一兩天,而是持續(xù)了一段時間的,也可以說具有了習(xí)慣的某些特征的。大家都知道,要改變一個習(xí)慣,并不是那么輕而易舉的事,在治療開始以后,就要準(zhǔn)備癥狀有反復(fù),決不能因為療效有起伏波動就失去信心,也不要因為試一兩個晚上沒見效就放棄治療或者另覓地方。因此,治療失眠癥時患者必須要有堅定的治病信心。否則的話,很難取得滿意的治療效果。
怎樣提高睡眠質(zhì)量?我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴(yán)重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的??傊?,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。以下幾個方面可以提高睡眠質(zhì)量:*睡眠要適量1、我們的一個重要觀點是:覺不可少睡。在很多書上都說,成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了??墒亲罱绹睦韺W(xué)教授詹姆斯•馬斯博士指出:一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰。所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段,而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到,但是,我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病。為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多。我們特別強調(diào)的是,現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負(fù)”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比,實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為,只有睡好覺,才能學(xué)習(xí)好。睡好覺并不會妨礙前程:睡眠時間必須保證?。X的環(huán)境要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是:睡前散步。《紫巖隱書•養(yǎng)書》說:“入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜?!彼X應(yīng)該有一個合適的環(huán)境,主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什么都重要。無論室外的溫度高低,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼。要有正確的睡眠姿勢。一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動。*順應(yīng)生物鐘如果我們每天準(zhǔn)時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那么你的生物鐘就會準(zhǔn)時運轉(zhuǎn)。研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明,人的體溫波動對生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂??刂企w溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降。總之,形成習(xí)慣之后,人就會按時入睡。青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘。*調(diào)節(jié)飲食我們經(jīng)常看到這樣的情況:有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前,不要食用這些東西。為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個方面忌諱:忌飽食晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加生胃腸負(fù)擔(dān)。忌飲濃茶與咖啡晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。忌喝酒研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠。*噪音不少青少年朋友因為經(jīng)常處在某種噪聲中,習(xí)慣成自然,適應(yīng)了這種不良的環(huán)境。這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾。另外,對于容易失眠的人來說,應(yīng)在有睡意的時候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”,只會加重心理壓力。有人曾經(jīng)進(jìn)行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利于提高睡眠質(zhì)量。*睡覺時間要想提高睡眠質(zhì)量,入時間必須注意;能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。什么樣的睡眠才是最好?睡眠應(yīng)該是一種無意識的愉快狀態(tài)。就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠‘品質(zhì)',但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累,就表示睡眠質(zhì)量很差?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優(yōu)于安眠藥,無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用:(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。(7)神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。(8)臨睡前吃蘋果一個?;蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡
不知道有沒什么心事難了呢?
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溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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