我是名高中生,目前遇到了困難,晚上不能很早地睡眠

男 | 19歲 2009-02-17 22:48:10 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：問題描述:醫(yī)生您好,我是名高中生,目前遇到了困難,晚上不能很早地睡眠,總是很興奮.睡不著是不是該讀寫書呢?我試過這種方法了,但只會更累.我怕會起不了床,而且曾連續(xù)3次遲到.這個問題困擾我很久了,希望您能幫我詳細的分析下,我真的很想解決睡眠問題,因為關(guān)系到我的學(xué)習(xí)質(zhì)量以及信心的培養(yǎng),謝謝!

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2009-02-17 22:48:57 我要投訴

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.