你好，你所說的狀況很多人都有過，那么建議，得從鍛煉身體，增強體質開始，另外就是多讀書，增加自己修養(yǎng)，提高自己辨別是非的能力。開闊心胸，放松的身體和神神。青春的生活，工作和家人之間的關系，我想這樣才有助于睡眠。
      

      心理咨詢（counseling）是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。需要解決問題并前來尋求幫助者稱為來訪者或者咨客，提供幫助的咨詢專家稱為咨詢者。來訪者就自身存在的心理不適或心理障礙，通過語言文字等交流媒介，向咨詢者進行述說、詢問與商討，在其支持和幫助下，通過共同的討論找出引起心理問題的原因，分析問題的癥結，進而尋求擺脫困境解決問題的條件和對策，以便恢復心理平衡、提高對環(huán)境的適應能力、增進身心健康。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，考慮是神經(jīng)衰弱是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙.
      指導意見：
      神經(jīng)衰弱者應該善于自我調節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補腦液進行調理,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      
      以上是對“長期不容易入睡，躺在床上翻來覆去一個多小時也不容易”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的癥狀看看，這個可以口服安神補腦液看看，很有可能就是輕微神經(jīng)衰弱引起的癥狀，
      指導意見：
      建議你注意休息，保持心情舒暢生活規(guī)律避免熬勞累，減輕負擔，祝你健康美麗，