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有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科失眠 → 鍛煉了一個(gè)星期多每天8公里跑步加上啞鈴俯臥撐仰臥起

鍛煉了一個(gè)星期多每天8公里跑步加上啞鈴俯臥撐仰臥起

男 | 24歲 2018-06-24 07:43:16 7人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述: 鍛煉了一個(gè)星期多每天8公里跑步加上啞鈴俯臥撐仰臥起坐第9天出現(xiàn)全是乏力酸痛很困頭有點(diǎn)點(diǎn)暈想睡覺(jué)一天睡15小時(shí)都睡不醒連續(xù)4天了就是睡不醒怎么回事

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欒樹(shù)林
欒樹(shù)林 朝陽(yáng)縣中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 青光眼,白內(nèi)障。干眼癥,夜盲癥,散光,糖尿病視網(wǎng)膜 幫助網(wǎng)友:42274稱(chēng)贊:1
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2018-06-24 08:08:31 我要投訴

      很正常的生理現(xiàn)象。體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)之后,人體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸堆積。進(jìn)而會(huì)表現(xiàn)為全身酸痛乏力,七天左右即可消除。需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠來(lái)恢復(fù)體力。
      

王祥羽
王祥羽 易縣醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 兒科常見(jiàn)病多發(fā)病,新生兒疾病,黃疸,咽下綜合癥 幫助網(wǎng)友:50687稱(chēng)贊:438
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2018-06-24 07:45:18 我要投訴

      病情分析:
      您好,出現(xiàn)您說(shuō)的這種情況,應(yīng)該是剛開(kāi)始鍛煉,鍛煉量比較大導(dǎo)致的不適的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議您可以適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,慢慢適應(yīng)后再逐漸加量就可以了,現(xiàn)在還是應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉。
      

吳瑩
吳瑩 濟(jì)南市歷城區(qū)人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 常見(jiàn)心理咨詢(xún),一些精神障礙的診斷,基本治療辦法,常 幫助網(wǎng)友:13937稱(chēng)贊:3
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2018-06-24 07:49:30 我要投訴

      你好,鍛煉一定要適度,突然過(guò)度和劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體乏力氣虛等,你自己好好休息一下,之后運(yùn)動(dòng)要采取漸進(jìn)式的運(yùn)動(dòng)方式。目前要多喝水,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗,先補(bǔ)充水分,以及補(bǔ)充飲食營(yíng)養(yǎng)。
      
      以上是對(duì)“鍛煉了一個(gè)星期多每天8公里跑步加上啞鈴俯臥撐仰臥起”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

武淑英
武淑英 醫(yī)師 擅長(zhǎng): 婦科炎癥,婦科卵巢囊腫,附件炎,輸卵管積液,子宮內(nèi) 幫助網(wǎng)友:6524
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2018-06-24 08:03:48 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你所描述的情況分析可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所致。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      能夠增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力,如果是過(guò)量運(yùn)動(dòng),不僅不能有益于健康,反而會(huì)使機(jī)體免疫功能受損,影響健康。體育鍛煉要鍛煉后要以精神飽滿(mǎn),不感到疲勞為準(zhǔn)。
      

郭鳳梅
郭鳳梅 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 強(qiáng)迫癥,抑郁癥,焦慮癥,健忘,神經(jīng)衰弱 幫助網(wǎng)友:5487
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2018-06-24 08:07:21 我要投訴

      你好,你這是過(guò)度疲勞,然后又過(guò)度放松造成的。建議你適度運(yùn)動(dòng),逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。這樣機(jī)體會(huì)逐漸適應(yīng),而不至于過(guò)度疲勞。
      

許麗華
許麗華 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 婚姻情感,家庭教育,性心理障礙,社交障礙等問(wèn)題的心 幫助網(wǎng)友:3752
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2018-06-24 08:07:39 我要投訴

      你好,這位朋友,根據(jù)您描述的情況來(lái)看,你可能是過(guò)度鍛煉而引起的體力透支。有點(diǎn)超出負(fù)荷。鍛煉身體也是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。建議已暫停鍛煉進(jìn)行休息,休養(yǎng)。
      

顧江
顧江 二級(jí)心理咨詢(xún)師 擅長(zhǎng): 兒童心理,青少年心理,中老年心理,職場(chǎng)心理,性心理 幫助網(wǎng)友:9547稱(chēng)贊:1
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2018-06-24 08:07:51 我要投訴

      運(yùn)動(dòng)要適度,保持運(yùn)動(dòng)要由專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo),你的運(yùn)動(dòng)屬于過(guò)度,而且能搞亂了整個(gè)身體的機(jī)能,對(duì)身體會(huì)造成嚴(yán)重的傷害的,建議在運(yùn)動(dòng)同時(shí)有充足睡眠,要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),才可以有利身心的健康。
      
      以上是對(duì)“鍛煉了一個(gè)星期多每天8公里跑步加上啞鈴俯臥撐仰臥起”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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