其預(yù)防措施可以考慮從以下幾點(diǎn)著手。
      1.每月一次乳房自檢
      每月一次乳房自檢是必須的。檢查乳房的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，因?yàn)閬碓陆?jīng)之前的乳房比較腫脹和脆弱。
      乳房自檢方法：先用左手中間的三個(gè)手指環(huán)繞乳房畫圈，然后從上而下地按壓檢查乳房，接著從乳頭向外呈放射狀地按壓。要注意在這個(gè)過程中，手指始終不離乳房，以保證不會(huì)錯(cuò)漏摸過乳房任何一個(gè)細(xì)小的地方。并用這三步動(dòng)作，檢查左右雙乳。
      2.用專業(yè)影像設(shè)備來篩查乳腺癌
      乳腺癌發(fā)現(xiàn)越早，治療效果越好。所以應(yīng)該每年到體檢中心，做一次乳腺?？茩z查，這是非常有必要的。建議25歲以后的女性定期乳腺檢查，35歲以上每年一次B超，40歲以后每1~2年進(jìn)行一次鉬靶檢查。
      此外，平時(shí)要注意建立良好的生活方式，戒煙限酒，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢，堅(jiān)持鍛煉身體。避免容易引發(fā)乳腺癌的因素，如積極治療乳腺疾病、不亂用外源性雌激素、盡量母乳喂養(yǎng)等。
      

      先從乳腺癌的危險(xiǎn)因素有哪些來了解乳腺癌，哪些是乳腺癌的易患人群。乳腺癌的危險(xiǎn)因素：家族史，月經(jīng)初潮早（<12歲），絕經(jīng)遲（>55歲）。未婚，未育，晚育，未哺乳?；既橄倭夹约膊∥醇皶r(shí)診治。經(jīng)醫(yī)院活檢(活組織檢查)證實(shí)患有乳腺非典型增生。胸部接受過高劑量放射線的照射。長(zhǎng)期服用外源性雌激素。絕經(jīng)后肥胖。長(zhǎng)期過量飲酒。以及攜帶與乳腺癌相關(guān)的突變基因。
      

      20歲以上的女性，應(yīng)該經(jīng)常做自檢。每月做一次乳房自我檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)腫塊。而乳腺檢查的最佳時(shí)間為月經(jīng)來潮后第10天，因?yàn)檫@時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響較小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，容易發(fā)現(xiàn)病變。
      
      以上是對(duì)“謹(jǐn)防乳腺癌，應(yīng)該從哪開始了解乳腺癌？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      進(jìn)行乳房自檢時(shí)，首先進(jìn)行的是視診，視診要做的是觀察乳房形態(tài)，仔細(xì)看看兩乳房是否對(duì)稱，形態(tài)是否正常，顏色是否異常等改變。接著進(jìn)行的是觸診，首先站立好，兩手指并攏平摸，上臂伸過頭部查乳腺內(nèi)半部，上臂垂下查乳腺外半部，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查，看看是否有腫塊或者其他異常。
      

      自檢是個(gè)預(yù)防乳腺癌不錯(cuò)的方法，但是，單憑自檢是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還應(yīng)該進(jìn)行定期檢查。自檢和定期檢查可以幫助你盡早發(fā)現(xiàn)小于2厘米的腫塊，并且這樣發(fā)現(xiàn)的乳腺癌不至于到了糟糕的晚期。