你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡眠多夢易醒的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？

      你好，針對你做夢的情況，考慮你可能對做夢以及夢境與睡眠之間關(guān)系缺乏最基本的認(rèn)識和了解，其實(shí)做夢是很正常的生理現(xiàn)象，每一個(gè)正常人只要是睡眠都會做夢，做夢是睡眠過程的重要組成部分。我們的睡眠主要由入睡期，淺睡眠期，熟睡眠期、深睡眠期以及快速動眼期（做夢期）五個(gè)階段循環(huán)往復(fù)而組成的，前四個(gè)階段通常不會做夢，所以當(dāng)醒來處于前四個(gè)階段時(shí)，是感覺不到做夢的，當(dāng)醒來處于快速動眼期時(shí)，能感覺到在做夢、而且能夠很清晰回憶起夢境。針對您的情況，考慮是當(dāng)你醒來時(shí)正處于做夢期，所以你能感覺并回憶起做夢，甚至有整晚都在做夢的錯覺，另外你可能認(rèn)為夢境跟現(xiàn)實(shí)有關(guān)系而且做夢會耽誤或影響睡眠的情況，其實(shí)做夢本身就是在睡眠，而且夢境跟現(xiàn)實(shí)沒有直接相關(guān)性的，如果夢中驚醒的話也沒有必要過于在乎，大可不必多慮。