病情分析：
      你好，平時多進行提肛運動，避免久坐和久站，都加強體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      如果松弛比較厲害的話，可以考慮去醫(yī)院檢查一下，必要時可以采取收陰手術(shù)來進行對癥處理。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你描述的情況。建議你做縮肛運動。深吸氣收縮肛門并且收縮腹部。持續(xù)兩到三秒鐘后。呼氣，全身放松，并且放松肛門。持續(xù)兩三秒后。重復(fù)第二次。持續(xù)三到五分鐘，每天兩到三次。
      

      你好，陰道松弛可以采取物理辦法進行調(diào)理,也可以采取手術(shù)來治療，一般生完寶寶之后可能需要采用非手術(shù)的方式。建議每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時如忍大小便狀收縮肛門,如此反復(fù)100次以上.當習(xí)慣了以后,平時生活中都可以進行,不在于次數(shù)的多少,有時間就可以進行上述鍛練.經(jīng)過一定時間的訓(xùn)練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實,有力,陰道松馳就可以不藥而愈了。
      
      以上是對“怎么讓自己的下面變緊?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。根據(jù)你的描述情況。收緊陰道，可以手術(shù)。建議可以手術(shù)進行會陰修補術(shù)。也可以，經(jīng)常'做，每天做收肛，收會陰動作。使肌肉韌帶收緊。
      

      你好，針對產(chǎn)后陰道松弛可以加強骨盆肌肉鍛煉，這個可以通過慢慢長期的鍛煉來進行改善的。方法：可以通過憋尿動作，一松一緊時刻的鍛煉，堅持一段時間后，就可以改善的。