你好，減肥最好的方法其實就是6個字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個字，不一定每個人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，必須堅持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內減重，但容易反彈。最后手術減肥：但這個方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說減肥沒有捷徑，運動才是減重最好的方法！
      

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀。腿粗減肥可以通過運動進行減肥，可以平躺做蹬自行車的動作。并且運動減肥是需要堅持的。同時控制一下飲食，少吃油膩食物。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，您現(xiàn)在正是生長發(fā)育期，建議健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥，以免對身體造成傷害，平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，瑜伽，健身操，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，適量多吃些新鮮蔬果和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝您健康。
      
      以上是對“我十六歲身高163體重135”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      肥胖一般分為中心性肥胖和外周性肥胖，中心性肥胖與高脂血癥，糖尿病，動脈硬化密切相關，外周性肥胖與這些疾病關系要小，所以你這種肥胖對健康影響不大，只是影響美觀。生長發(fā)育期不能過度節(jié)食，要均衡營養(yǎng)，可以適當限制高脂食物如油炸食品，少量進食肉蛋奶類食物，糧食類食物定量進食每天四兩左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物，適當運動。一般每月減重2kg就行。