你好，減肥是需要長期堅持的，沒有一蹴而就的，減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達(dá)到減肥的目的，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了，其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環(huán)節(jié)，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要堅持40分鐘的有氧運動。
      

      運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增
      

      最好是別想用藥物減肥,減的越多反彈的越快,而且負(fù)作用還大.
      
      以上是對“哪種減肥藥最有效又沒副作用的最好一周能減7斤的那種”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，從你所提的問題來看，首先這個問題就是一個偽問題。如果說市面上有那么一種完全的綠色環(huán)保而又非常神奇減肥效果的藥品，那這個社會就沒有肥胖的人了。藥物減肥，絕大多數(shù)都會有副作用，效果還參差不齊。另外要想在較短時間內(nèi)減肥，你可以在保證營養(yǎng)充分的情況下。晚餐盡量少吃或者不吃，再增加適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，就會有很不錯的減肥效果。