病情分析：
      您這個(gè)是骨折后長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)肢體以及石膏板壓迫所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果站起來(lái)比較疼痛的話，可以平躺在床上，剛開(kāi)始的話可以讓人幫忙做太抬腳和勾腳的動(dòng)作，另外小腿部的按摩也是很好的。以后可以慢慢自己做活動(dòng)腳踝的動(dòng)作！

      你好，很高興為你解答。目前建議到醫(yī)院復(fù)查片子后給予具體建議。避免下地負(fù)重活動(dòng)，可以床上屈伸踝關(guān)節(jié)功能練習(xí)的。逐步增加關(guān)節(jié)屈伸的幅度。建議傷后三個(gè)月下地扶拐部分負(fù)重活動(dòng)
      

      你好根據(jù)你的病情描述，肌肉疼是正?，F(xiàn)象，以前你的骨折固定后，小腿肌肉不能用了，然后肌肉不用有輕度的萎縮，現(xiàn)在你取掉了開(kāi)始鍛煉當(dāng)然會(huì)疼，關(guān)于訓(xùn)練方法，原則，逐漸鍛煉，會(huì)好的不用擔(dān)心，如果是肌肉疼的話，但是需要關(guān)注踝關(guān)節(jié)的問(wèn)題
      
      以上是對(duì)“跟骨骨折一個(gè)半月石膏已拆”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你現(xiàn)在可以在床上做股四頭肌舒縮功能鍛煉。可以去伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。肌肉繃緊放松訓(xùn)練。必要時(shí)也可以下地部分負(fù)重功能鍛煉。