你好，心情緊張緩解的辦法：
      1、聽(tīng)音樂(lè)，不論是古典、民族還是流行音樂(lè)，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂(lè)的節(jié)奏跳上幾步，你的感覺(jué)會(huì)更好。
      2、運(yùn)動(dòng)是最有效的松弛方法之一，很簡(jiǎn)單，只要躺在床上，用10分鐘的時(shí)間做一些伸展動(dòng)作，四肢感到舒展就可以了。
      3、淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫?zé)岬乃?，閉目養(yǎng)神，靜靜地休息20分鐘，你會(huì)感覺(jué)到全身放松。
      4、如果你家里養(yǎng)著花，你可以在緊張的時(shí)候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放松緊張情緒，同時(shí)可以呼吸到新鮮空氣。
      5、如果精神很緊張，你還可以給你的好朋友或家人寫(xiě)信，在信中將你所遇到的事情寫(xiě)出來(lái)，這樣不僅可以增加與對(duì)方的聯(lián)系，同時(shí)你的緊張情緒也會(huì)隨之而得到發(fā)泄。