跟腱鍛煉康復(fù)訓(xùn)練我以頂墻的方式進(jìn)行拉伸跟腱
男 | 30歲 2018-09-24 11:48:28
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健康咨詢描述： 跟腱鍛煉康復(fù)訓(xùn)練我以頂墻的方式進(jìn)行拉伸跟腱，請(qǐng)問(wèn)跟腱拉伸過(guò)度了有什么危害?怎樣判斷是否跟腱是否拉伸過(guò)度？有什么具體反映?
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2018-09-24 12:14:00
你好，拉伸是一項(xiàng)自然、放松的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也要注意姿勢(shì)和方法正確。跟腱拉伸時(shí)，有輕微的拉伸感，保持這個(gè)姿勢(shì)8-10秒鐘。拉伸動(dòng)作需要跟著感覺(jué)走，而不要太用力，也不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免拉伸過(guò)度。跟腱拉伸過(guò)度會(huì)出現(xiàn)跟腱疼痛，嚴(yán)重者活動(dòng)受限。
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