1.手部若有刺痛感，應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕。2.將手抬過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調(diào)整位置，并緩壓力及張力。3.作頭頸運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡(jiǎn)單的動(dòng)作。4.使用阿司匹林可幫助消炎止痛。5.讓手肘高于肩膀，以桌面支撐手肘，或?qū)⑹挚吭谝伟?，是讓手獲得休息的好方法。6.將手連續(xù)握放，并伸直手指再彎曲，反復(fù)練習(xí)，有助緩疼痛。7.睡眠時(shí)避免手臂下垂.8.使用護(hù)腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有粘帶和金屬塞片的護(hù)腕，可提供支持作用又不使手完全僵直，記得要露出手指。9.用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊，以免防止血液循環(huán)。10.使用工具時(shí)不要將壓力集中于手腕基部，盡量使用手肘及肩膀。11.維他命Ｂ6有助于緩手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過醫(yī)生指示。12.保持手腕伸直可避免手痛。