我現(xiàn)在心里總是很堵的慌很打不開自己
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在心里總是很堵的慌很打不開自己，感覺自己干什么事都尷尬，有時(shí)候手都不知道往哪放，心里總是害怕自己出丑和別人嘲笑我，有時(shí)候還時(shí)不時(shí)的會(huì)自卑，有點(diǎn)什么事特別往心里去，就是自己總是不由自主的鉆牛角尖，我現(xiàn)在也在刻意的去改變自己放松自己，比如出去玩，但是不管我在外面玩的多高興，一回家自己一靜下來心里還是堵的，就好像堵習(xí)慣了似的，在日常生活中還很拘束自己，總是感覺自己不夠好，比如說話辦事或者是長相，有時(shí)候還會(huì)看自己不順眼，就是不能接納自己，自己跟自己總較勁，這個(gè)怎么讓我慢慢的去打開自己使自己像小時(shí)候一樣自然一點(diǎn)什么事都不去想的那么糟糕那么多，我現(xiàn)在只要自己一待著心里就是堵的，我都不知道因?yàn)槭鞘裁?，到底?yīng)該怎么辦啊，我現(xiàn)在很煩惱
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你好，很高興為您提供咨詢，你有點(diǎn)自卑，沒有自信是會(huì)打敗自己的，你在乎別人的長相嗎？其實(shí)沒有多少人注意到別人的長相，而是因?yàn)閯e人學(xué)習(xí)出眾啊，或者是哪方面比較優(yōu)秀啊，會(huì)讓別人獲得關(guān)注，你說是嗎？平時(shí)一定要多做做運(yùn)動(dòng)，多自我肯定，晚上按時(shí)作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能促進(jìn)身心健康的。不能經(jīng)常待在屋子里胡思亂想，在胡思亂想的時(shí)候一定要把它打斷，及時(shí)的控制自己的負(fù)面思維。
對，您別看我自己特別在乎自己的長相，但我不在意別人的長相，就是長的特別丑的人我都習(xí)慣的去看他的優(yōu)點(diǎn)，但是我一看我自己就總看自己的缺點(diǎn)，實(shí)際還有人說我?guī)浤?，但是我就是害怕別人說我丑說我什么什么不好，啊啊啊怎么辦啊教授
所以要自我肯定啊，我們長什么樣我們自己決定不了對吧？只要我們是個(gè)健康的人就好。平常要學(xué)會(huì)自我肯定，多看自己的優(yōu)點(diǎn)和長處。否則你是容易抑郁的。
我有時(shí)候總是拘束著自己，就算在自己家里也一樣，就干什么自己都覺得尷尬似的，我媽媽以前跟我開玩笑說我眼小，其實(shí)我知道我媽媽在跟我開玩笑，但是我就是特別往心里去，然后現(xiàn)在有時(shí)和她直視或她看我，都會(huì)有點(diǎn)不自然，有時(shí)就時(shí)不時(shí)的自卑，讓自己心堵，然后特別容易緊張，就比如和同學(xué)出去或者玩游戲時(shí)開語音，最主要的是在班里回答問題說話等。。。我實(shí)際知道這需要自己打心里改變，但是只能改變一時(shí)，一會(huì)又回到了自卑，有什么方法嗎教授，我現(xiàn)在一直用心理暗示的方法，還有別的嗎
多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情愉快！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，才能促進(jìn)心情愉悅。
我有時(shí)總會(huì)時(shí)不時(shí)的心堵，這個(gè)怎么改變，不讓自己什么小事都往心里去胸懷大度一點(diǎn)呢
多運(yùn)動(dòng)會(huì)更好，除了生死什么都是小事。
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