你好，很高興為您提供咨詢。玩手機(jī)、熬夜很傷植物神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱了。平時在做運動的同時，11點之前一定要睡覺，飲食以清淡為主，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康。
      

      根據(jù)你的描述，理解你的心情。你現(xiàn)在的生活習(xí)慣有些欠妥，一般情況是，晚上十點至十一點前入睡，如果超過這個時間，人的睡眠就會受到影響。雖然你的睡眠時間差不多，但是質(zhì)量需要提高。只有睡眠質(zhì)量上升，你的癥狀才會好轉(zhuǎn)。