影響睡眠質(zhì)量或者引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不了情緒的影響或者受感情因素的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。建議調(diào)整心態(tài)，避免沉溺于不快的情緒中，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重的需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      根據(jù)你的情況的描述來(lái)看可以看出來(lái)這次事件對(duì)你的打擊比較大，所以影響到了你現(xiàn)在正常的生活可以去當(dāng)?shù)氐男睦碇委煓C(jī)構(gòu)做一下，心理方面的輔導(dǎo)，緩解一下，現(xiàn)在的情況。
      

      你好，你和女朋友在一起4年，既然兩個(gè)人不合適分手是最好的選擇。如果你總是糾結(jié)在過(guò)去的感情里，不愿意放過(guò)自己，那只有你自己承擔(dān)心中苦澀。只要你放下感情里的種種不是，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，你就會(huì)恢復(fù)良好的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“和女朋友在一起4年，分手因?yàn)楦鞣N原因”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你說(shuō)的情況，失眠已經(jīng)影響自己的生活，沒(méi)有底線的退步，需要在睡不著時(shí)，有具體的事情去做，等有困意再上床。同時(shí)必要時(shí)就診當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，服用助睡眠的藥物治療。