你好這位男士，從你描述的狀況來看的話，我覺得吃安眠藥不是一個(gè)很好的解決辦法。最好的辦法一個(gè)是要注意平時(shí)不要吃油膩油炸生冷辛辣等易消化的食品，多吃蔬菜和水果，另外一個(gè)就是延長(zhǎng)體育鍛煉的時(shí)間，每天可以一個(gè)小時(shí)左右，既能夠增加血液循環(huán)，又能夠增強(qiáng)免疫力，釋放掉自己的不良情緒。心情達(dá)到放松睡眠就好了。
      

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療。建議：放松心情，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳，補(bǔ)鈣等。