你白天睡不睡覺呀。如果白天睡多了，晚上也睡不著。其次，睡覺之前可以聽一聽，催眠放松音樂。或者在喜馬拉雅聽上下載一個(gè)馬丁催眠花園。可以聽一聽。

      指導(dǎo)意見：
      你好，你所提到的失眠癥，是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)量不如意的生理障礙。而你所描述的感覺或癥狀，可以初步考慮為失眠癥。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，必要的時(shí)候，也可以考慮到醫(yī)院尋求醫(yī)生的藥物治療，這樣，會更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。