有很多情況能夠引起失眠，比如：某些疾病、壓力過(guò)大、勞累過(guò)度等。你要找到病因，從根本上進(jìn)行治療。你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定，一定要在11點(diǎn)之前去睡；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。也可短時(shí)間服用安定類藥物進(jìn)行治療。
      

      你好，睡不著覺(jué)就是失眠，這是常見(jiàn)的睡眠障礙，長(zhǎng)期失眠對(duì)人的精神，心情，身體都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，情緒煩躁也會(huì)造成失眠，這樣就形成惡性循環(huán)。所以如果想要改善失眠，首先要控制好自己的情緒，順其自然，即便是睡不著也不要著急，需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，晚上可以喝杯熱牛奶或者是口服安神補(bǔ)腦液幫助睡眠。必要時(shí)可做一個(gè)身體健康方面的檢查，如果身體沒(méi)有大礙就不用擔(dān)心。
      

      你好！排除器質(zhì)性病變，一般的睡眠障礙，多數(shù)是由精神緊張，壓力大或遇到重大事件，刺激挫折等等心理因素導(dǎo)致的。重要的是自我調(diào)整，改變不合理信念，保持良好心態(tài)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多參加社會(huì)活動(dòng)。如果用藥物調(diào)整，首選中藥。但一定要看中醫(yī)診脈辨癥，不要盲目買(mǎi)中成藥服用，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)和具體情況不同。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生：一個(gè)多月前，開(kāi)始”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，按照你描述的癥狀應(yīng)該是內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂引起的失眠，建議及時(shí)去醫(yī)院內(nèi)分泌科做進(jìn)一步檢查，查明病因，然后在針對(duì)性進(jìn)行治療，每天睡前使用生姜片煮水泡腳