您好，依據(jù)您的描述精子質(zhì)量差，那么這種情況下建議您一定要注意多休息，避免熬夜，同時(shí)飲食要均衡，多吃些魚，肉蛋等，避免吸煙喝酒。
      

      病情分析：
      考慮您的精子質(zhì)量的差，這種情況的話，平時(shí)的話也是道運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)的話建議吃一些滋補(bǔ)的食物相對好，建議保持良好的心情，同時(shí)的話，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
      

      男人補(bǔ)鋅能提高精子質(zhì)量。鋅主要是構(gòu)成精子代謝以及生殖免疫力的重要元素，一般在男性的前列腺以及精液中都含有大量的鋅，如果身體內(nèi)的鋅攝入不夠，就容易造成精子稀少和睪丸萎縮的情況，此外硒是一種維護(hù)男性精子健康的主要元素。所以這兩種微量元素應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充，服用蛋白鋅硒咀嚼片，能夠同時(shí)補(bǔ)充蛋白鋅硒。
      
      以上是對“怎樣提高精子質(zhì)量男人補(bǔ)鋅可以提高精子嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！