健康咨詢描述: 白天喝水沒有尿,晚上幾乎不喝水頻繁起夜,睡眠質量差多夢,
引起尿頻的原因很多,一方面與精神心理因素有關,緊張焦慮情緒可以加重尿頻,另一方面也與軀體因素有關。需要排除泌尿系感染。尿頻可以影響睡眠質量。嚴重者建議及時就診。
指導意見:
患者為18歲男性,睡眠質量差,建議調整情緒狀態(tài),如有壓力大、焦慮、恐懼等,要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導,解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環(huán)境注意保持安靜,不要有光亮、聲音等干擾,睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動,熱水泡腳、做頭部按摩,并吃一點甜食,因為輕微的疲乏感和飽脹感,有助于加快進入睡眠。如夜間醒來,不要多作思考,否則大腦會越來越清醒。
晚上如果說入睡困難的話就會頻繁起夜,越睡不著越想上廁所。做夢其實是很正常的一種生理現象,而且夢是大腦活力的象征,夢多是好事,這樣去理解夢可能感受就不一樣。
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