你好，可以做縮陰運(yùn)動。縮陰運(yùn)動有以下幾種：第一、臥式臀膝運(yùn)動：平躺在床上，雙腳打開，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開的雙膝靠攏3秒鐘，然后再將雙膝緩慢的分開，臀部輕輕的放下，每次大概做10回；第二、收縮肛門運(yùn)動：深吸氣后閉氣，緊縮肛門10-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)，可以使陰道周圍肌肉變得豐實、有力，陰道松弛就會很好的改善；第三、腹式呼吸運(yùn)動：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，腹部就會慢慢的隆起，然后再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回；第四、中斷排尿運(yùn)動：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識地屏住小便幾秒鐘，忍著不排，讓尿液中斷，稍停以后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉，也可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就會變窄。縮陰運(yùn)動有多種多樣，可以選擇適合自己的來進(jìn)行，多數(shù)情況下有一定的改善作用。
      

      你好，縮陰可以通過運(yùn)動鍛煉，也可以通過手術(shù)進(jìn)行，運(yùn)動鍛煉主要是對盆底肌的訓(xùn)練，比如憋尿進(jìn)行PC肌鍛煉、收縮運(yùn)動等?？s陰球適用于想提升陰道緊致度又不希望實施縮陰手術(shù)的有性生活的女性?？梢蕴嵘幍兰∪饬α?，提升夫妻性生活快感。
      

      您好，一般來說，臨產(chǎn)時，盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。建議您在產(chǎn)后及時進(jìn)行盆腔肌肉群的恢復(fù)性鍛煉，可以進(jìn)行“中斷排尿”訓(xùn)練，具體方法是：小便時進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道松弛的癥狀可以得到緩解。
      
      以上是對“生完孩子怎么讓陰道變緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！