你好，很高興為你服務，根據(jù)你的描述你一定要合理調節(jié)一下自己的心態(tài)和情緒，多與別人溝通交流，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，可以喝安神補腦液
      

      從你的描述看出，你因為有睡眠的困擾，尤其是在冬天的時候，影響了你白天的精力，從你說的看出在夏天的時候好像要好一點，你能說說你在過冬天和過夏天的時候的區(qū)別是什么嗎？

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述自己冬天晚上睡覺一直睡不好的情況及你所提供的48歲女的信息，我認為，可以初步考慮為更年期影響所致。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調節(jié)，多了解更年期方面的相關知識，對自己進入更年期及出現(xiàn)你所敘述的冬天睡眠現(xiàn)狀，要能給予充分的理解和接納，消除過分的擔心和關注，并保持良好的心態(tài)，這樣，會更有利于你能更健康地度過你的更年期生理階段，也更有利于你能盡快地恢復冬天晚上正常的睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對“冬天晚上睡覺一直睡不好睡不著每天睡覺腦子都是亂的像”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上睡覺睡不好的最大的原因應該是心中有心事，如果你內心有事情總是在睡覺前反復想的話，那你就會失眠的，睡眠質量肯定不好，還有就是飲食、藥物、疾病、睡眠環(huán)境、家庭夫妻感情、人際關系等等，都可以影響你的睡眠質量。