本人今年16，身體發(fā)育慢

女 | 16歲 2019-02-19 00:15:43 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：本人今年16，身體發(fā)育慢，個(gè)子偏低，睡眠質(zhì)量不好，差，應(yīng)該吃什么補(bǔ)補(bǔ)

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2019-02-19 00:24:55 我要投訴

你好，從你的信息來(lái)看，你希望個(gè)子長(zhǎng)高高，建議，多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚(yú)、大豆和奶制品等,多吃高鈣食品。鈣存在于綠葉蔬菜中，如菠菜，每天多曬太陽(yáng)獲得足夠的維生素D，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、各種球類(lèi)活動(dòng)等

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2019-02-19 00:26:16 我要投訴

你好，根據(jù)描述，身體發(fā)育慢，不高，睡眠障礙?？赡芘c壓力大有關(guān)系，可以服用安神補(bǔ)腦液緩解失眠癥狀。平時(shí)要多鍛煉，強(qiáng)健身體，放松大腦緊張肌肉，緩解壓力，避免過(guò)多思慮。睡前做深呼吸，進(jìn)行性肌肉放松練習(xí)提高睡眠質(zhì)量。祝開(kāi)心！