你好這位朋友，考慮可能是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致的，現(xiàn)在就是多注意休息，多喝水每日飲水量不少于2000ml，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，你所說(shuō)的情況，突然大量的運(yùn)動(dòng)健身，可以造成過(guò)度疲勞，而出現(xiàn)此種現(xiàn)象的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議按摩身體放松，以及減少健身強(qiáng)度，一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)一般沒(méi)事，但強(qiáng)度大的話，容易出現(xiàn)過(guò)度疲勞，需要循序漸進(jìn)，慢慢適應(yīng)。另外看是否存在感冒。
      

      病情分析：
      你說(shuō)的問(wèn)題，是你鍛煉身體，采取了“一曝十寒”的方式，引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種狀態(tài)，你繼續(xù)練，超過(guò)半個(gè)月以上，會(huì)自然緩解。
      或者你休息2周以上，也會(huì)緩解。
      
      以上是對(duì)“回復(fù)健身第一天一個(gè)小時(shí)器械一個(gè)小時(shí)有氧”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！