你好，根據(jù)你的敘述，建議你平時飲食宜清淡,忌食辛辣,生冷或油膩等刺激性食物,注意休息,心情放松,均衡補充營養(yǎng).適當(dāng)參加體育鍛煉，平時生活應(yīng)該有規(guī)律的，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免接觸一些有害的物質(zhì)，積極樂觀心態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你陳述的情況，你這種情況首先你要控制房事或者是性欲的次數(shù)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時積極鍛煉身體，加強營養(yǎng)，多吃點雞蛋，大蔥，韭菜，板栗，核桃等補腎的食物。